Как бороться с растяжками чтобы их не было во время беременности

Употребляйте омега-3

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие рыбы, живущие в холодных водах, содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Растительные источники омега-3:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкий орех
  • водоросли
  • соя

Врачи рекомендуют употреблять примерно 230 грамм морепродуктов в неделю. Беременным женщинам стоить быть осторожнее с употреблением рыбы — некоторые виды (например, тунец) содержат повышенное количество ртути.

Принимайте витамин D

Витамин D очень важен для здоровья кожи, и, что очень удобно, его можно получить, просто находясь на солнце. Однако, важно не переборщить: чрезмерное воздействие ультрафиолета чревато фотостарением и повышением рисков меланомы. Если в ваших широтах с солнцем туго, или если вам противопоказано солнце, попробуйте витамин D в капсулах.

Контролируйте набор веса во время беременности

Для женщин, чей вес был здоровым до беременности, врачи рекомендуют постараться ограничить прибавку 11−14 килограммами. Если вес был избыточен, то лучше не набирать больше 11 кг, а если до беременности масса тела была недостаточной, то рекомендуется набрать до 18 килограмм.

Разумеется, все женщины разные, и у всех по‑разному протекает беременность. В случае особых факторов здоровья рекомендуемый набор веса должен согласовываться с лечащим врачом.

Используйте увлажняющий крем

Универсального средства «с гарантией» не существует, что бы ни писали на упаковках. Но увлажненная кожа более упругая и меньше подвержена микротравмам, приводящим к растяжкам. Также смягчающие средства помогают уменьшить зуд, который может появиться при растяжении.

Избегайте анаболических стероидов

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому бодибилдеры могут быть более уязвимы перед растяжками. Но не путайте анаболики для набора массы с кортикостероидами: вторые являются лекарствами от астмы, аллергии, волчанки и других заболеваний.

Избегайте противозудных средств со стероидами

Средства и мази с кортикостероидами (например, с кортизоном) могут снижать выработку коллагена в коже и приводить к растяжкам. Но это тот случай, когда косметический дефект менее важен, чем следование плану лечения, согласованному с врачом.

В том случае, если вам нужны антизудные средства от небольших проблем, таких как укусы насекомых, можно попробовать мази без кортизона. А если речь идет, например, об экземе, замену на нестероидные препараты нужно обсуждать с вашим терапевтом.

Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо конкретные витамины предотвращают растяжки, но мы точно знаем, что для здоровья вашей коже нужны микро- и макроэлементы, в том числе, витамины А, С, Е и цинк. Фрукты и овощи богаты полезными веществами, так что лишними совсем не будут.

Предлагаем ознакомиться  Bonatox – сыворотка против морщин. Цена средства

Регулярно тренируйтесь

Регулярные физические упражнения могут помочь человеку сохранять здоровый вес. И это, в свою очередь, уменьшает риск чрезмерного растяжения кожи.

Упражнения также увеличивают приток крови к коже, что помогает ей восстанавливаться после микротравм.

Носите солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей

Ультрафиолет повреждает коллаген и эластин кожи, что приводит к фотостарению и повышает вероятность образования растяжек.

Носите одежду, защищающую от солнца, ищите тень и обязательно наносите солнцезащитный крем. Он должен впитываться как минимум 30 минут до вашего выхода из дома, и обновляться каждые 2 часа, что вы проводите на солнце.

Беременность – единственная причина появления растяжек

Это заблуждение не стоит даже отдельного обсуждения. Все интересующиеся могут вернуться в подраздел о причинах возникновения дефектов, а также местах их наиболее частого месторасположения.

Зож – гарантия от возникновения стрий

Многие думают, что поддержание оптимального веса, здоровое питание, постоянная физическая активность, могут каким-то образом уберечь вас от некрасивых дефектов кожи. Однако это не совсем правда. Конечно, риск их появления заметно снижается, но никаких гарантий, что они могут возникнуть в будущем нет. Стоит обратить внимание, что растяжки бывают не только у полных, но и у худеньких людей, что вполне доказывает наши выводы.

Как предотвратить растяжки?

Если растяжки уже появились, они никуда не денутся, поэтому проще предотвратить их формирование. Наши советы не гарантируют, что стрии не появятся, но несколько снизят вероятность.

Крем с мумие

Потребуется около восьмидесяти граммов любого детского крема на выбор. Если такого нет под рукой, можно воспользоваться любым базовым маслом. Выдавите весь тюбик в мисочку, добавьте туда же одну столовую ложку теплой (почти горячей) воды, а также один грамм мумие.

Этим составом очень хорошо смазывать пораженные растяжками места. Не помешает при этом производить массажные движения руками. Хранить этот крем лучше всего в холодильнике на дверце.

Маска из сметаны или кефира

Это средство известно было еще во времена Владимира Красного Солнышка. Для того чтобы кожа стала более эластичной, а заодно мягкой, шелковистой, красивой, предлагалось дважды в день смазывать ее кефиром или сметаной. Может быть, полностью убрать растяжки на коже при помощи молочных продуктов не получится, но вреда такая «терапия» точно не принесет.

Массаж как мера профилактики стрий

Массаж у беременных и не только одна из любимых процедур. Специально разработанные профилактические курсы стимулируют венозное кровообращение, активируют обменные процессы, способствуют восстановлению кожного покрова и разглаживанию небольших растяжек.

В процессе массажа мастер деликатно и эффективно прорабатывает проблемные места, используя специальные массажные крема и масла, а также дополнительные вспомогательные средства:

  • вакуумные банки;
  • вакуумный аппарат;
  • вакуумную плитку;
  • крем-гель;
  • специальные ролики;
  • лед и азот.

Многие виды массажа профилактического в домашних условиях можно делать самостоятельно. В косметологическим центре стоит кроме массажа попробовать пилинг проводится который с использованием гипоаллергенных средств для беременных.

Предлагаем ознакомиться  Советы косметологов – сколько понадобится процедур плазмолифтинга для лица, чтоб был заметен результат

Противопоказаниями для проведения массажа являются:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • злокачественные опухоли;
  • варикозные болезни;
  • дерматологические проблемы;
  • инфекции с повышением температуры тела;
  • купероз на участках с растяжками.

Дополнительно перед проведением массажа беременным нужно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Причины развития и способствующие факторы

Механизм, при помощи которого на теле образуются некрасивые рубцы, ученым и медикам известен уже довольно давно. Они подробно изучили его, потому никакого секрета в их возникновении нет. У кожи человека имеется свой предел прочности, а главное – эластичности. Когда она не выдерживает нагрузки, то начинает буквально рваться. Чтобы уберечь тело от кровотечений и ран, кожа будто бы «сшивается» при помощи более мягкой и растягивающейся соединительной ткани.

Таким образом на наших телах появляются некрасивые полоски, имеющие неровные «рваные» края и разные размеры. Эластиновые и коллагеновые волокна разрываются вовсе не без причины. Ученые называют для этого два основных фактора: гормональные сбои в организме, а также банальное растяжение эпидермиса. Причем получается это не случайно. Растяжки неразрывно связаны с какими-либо изменениями в теле или здоровье.

  • Во время вынашивания ребенка серьезно увеличивается размер живота и груди.
  • Когда атлеты активно наращивают мышечную массу, то эпидермис просто не успевает расти также быстро, как объемы.
  • При резком наборе веса или же экстренном его сбросе.
  • Нарушение синтеза коллагена и эластина тоже может стать причиной появления стрий.

В юном подростковом возрасте активный рост подразумевает разные изменения. В том числе происходит трансформация скелета, за которыми эпидермис может просто не поспевать. У мальчиков подростковые растяжки чаще всего возникают на спине, а у девочек на груди, бедрах, ягодицах и животе.

Профилактика растяжек при беременности во втором триместре

Второй триместр с одной стороны принесет долгожданное избавление от токсикоза, с другой –риск появления растяжек. В этот период как никогда важно ухаживать за телом, предотвращая появление повреждений. Подберите подходящий вашему типу кожи специальный крем, гель или молочко от растяжек при беременности.

Важно чтобы средство тонизировало, укрепляло кожу, активировало жизнеспособность клеток, отвечающих за выработку таких важных веществ как эластин и коллаген. На начальном этапе растягивания, когда кожа достаточно упругая и пока не повреждена этих средств может быть вполне достаточно для предотвращения проблемы.

Правильно подобранные средства для лечения и профилактики растяжек во беременности улучшают регенеративные функции кожи, вместе с тем способствуют ускорению деления клеток с регенерацией эпидермиса. Свежие растяжки с помощью таких средств получится удалить почти без усилий и главное – бесследно. Не появится и новых, если следовать рекомендациям в отношении правильного образа жизни.

Предлагаем ознакомиться  Ороговевшая кожа на пятках как лечить. Как избавиться от огрубевших пяток

Растяжки – дефект визуальный и поверхностный

Это наиболее распространенный миф. На самом деле, эффект этот далеко не только визуальный, эпидермис действительно сильно травмируется, разрывается. Это происходит, когда в работе фибробластов, где как раз и вырабатывается коллаген с эластином, происходит какой-нибудь сбой.

При этом волокна начинают рваться глубоко внутри кожи. Только со временем растяжка проступает наружу. Потому поверхностными стрии никак нельзя назвать.

Светлые растяжки – добро, а темные – зло

На самом деле не имеет совершенно никакого значения, какого цвета стрии не дают вам покоя. Обычно цвет их зависит от степени застарелости рубца, а также активности кровоснабжения проблемной зоны. Так как механизм возникновения их совершенно одинаков во всех, без исключения, случаях, то и борьба с ними будет абсолютно идентичной.

Скраб из соли, масла и сахара

Очень эффективным считается скраб, который можно легко приготовить из обычных продуктов питания, имеющихся на кухне у любой, даже самой нерадивой хозяйки. Просто возьмите глубокую емкость (мисочку), влейте в нее половину стакана подсолнечного масла (можно взять оливковое при наличии). Туда же высыпьте столько же соли и сахара, то есть по половине стакана. Все это тщательно перемешайте.

Наносите на кожу такой скраб в ванной, уже после мытья с мылом и мочалкой. Помассируйте несколько минут, а потом смойте при помощи теплой воды. Не забывайте, что после подобных процедур обязательно намазывать на кожу питательный увлажняющий крем.

Фитнес для профилактики растяжек у беременных

Комплексная профилактика стрий во время беременности после появления малыша на свет включает в себя кроме ухаживающих средств, массажа и правильного питания физические упражнения. Нагрузка должна быть умеренной, упражнения простыми и интересными, а главное – регулярными.

Тренировать по большей мере в положении придется ноги и бедра, таким образом работая над решением сразу двух задач: подготовки малого таза к родам и профилактики рубцов при растяжении кожи. У будущих мамочек особым вниманием пользуются такие программы:

  • фитнес-комплексы упражнений для беременных;
  • аква-аэробика;
  • йога для беременных.

Любой из комплексов перед включением в программу подготовки к родам предварительно согласовывайте с врачом.

Эффективный метод борьбы и профилактики растяжек – контрастный душ. При отсутствии противопоказаний это самое доступное и приятное средство для улучшения эластичности кожи. Запрещена процедура при проблемных беременностях и риске угрозы выкидыша.

Начинать закаляться подобным образом будущим мамам нужно постепенно, начиная с комфортной температуры воды с не длительными перепадами всего на несколько градусов ниже или выше. После контрастного душа для улучшения кровотока рекомендуется помассировать проблемные места с использованием натуральных масел.

Оцените статью
Красивое лицо
Adblock detector