Эффективные способы и приёмы борьбы с животом женщинам после 40 лет

Что делать при симптомах ожирения

При стрессовых ситуациях в организме женщины образуется особый вид гормона — кортизол. Он способствует наращиванию жировых клеток в организме. Поэтому необходимо понимать, что не нужно переживать из-за пустяков, следует заняться спортом, совершать пробежки. Спорт поднимает настроение и успокаивает нервную систему.

Поймите, что убрать живот женщине после 50 лет значительно труднее, чем после 30. Задумайтесь о своем здоровье и тщательно следите не только за своим весом, но и за состоянием нервной системы.

При наличии наследственного ожирения женщина обязательно должна проконсультироваться у эндокринолога, который пропишет необходимую диету, подскажет способы сохранения фигуры. Запускать процесс ожирения ни в коем случае нельзя.

Ешьте больше белка

Убрать живот после 40 лет помогает увеличение в рационе доли животного белка. Они прекрасно насыщают, способствуют росту мышечной ткани, вытесняющей жировую. На переваривание белка организм тратит много времени и энергии, а требуется его относительно немного.

Кроме того, мясные, рыбные и молочные продукты содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для полноценного обмена веществ, кальций, фосфор, витамины группы В.

Сочетать белковые продукты полезно с овощными блюдами, небольшим количеством животного и растительного жиров.

Как помочь организму избавиться от излишнего жира

Убрать живот женщине после 40 лет вполне возможно. Существуют специальные методики, позволяющие безболезненно похудеть. Но, применяя эти методы, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму.

Еще по теме >>  Разновидности диет для похудения: какие есть методики

С возрастом в организме накапливается куча шлаков. Убрать их — первоочередная задача. Весь этот органический мусор можно удалить следующими способами:

  1. Клизма с настоями лекарственных трав: ромашка, фенхель
  2. Слабительные лекарственные средства (по назначению врача).
  3. Чай для похудения.
  4. Микрокристаллическая целлюлоза (по назначению врача).
  5. Чистка кишечника в медучреждении (по назначению врача).

Эти методы позволят уменьшить талию, сбросить вес на пару-тройку килограммов и улучшат цвет кожи вашего лица.

Вполне возможно убрать живот женщине после 50 лет, начав заниматься физическими упражнениями. Отговорки, что, мол, эти занятия не по возрасту, не принимаются. Организм приветствует фитнес, бег и просто ходьбу. Попробуйте, и он откликнется.

Немного видео по теме: как убрать жир на животе

  • начинаем с вращения обруча. Подавляющее большинство женщин хоть раз в жизни крутили на талии этот спортивный предмет. Он разминает мышцы спины и живота, готовя тело к более трудным испытаниям. К тому же хула-хуп поможет снять некоторое количество жира с талии;
  • подтягиванию живота помогут и упражнения с гирей на ногах. Поднимайте ноги лежа как можно выше;
  • также, лежа, выполняте упражнения «ножницы» и «велосипед».

Существует много вариантов подобных упражнений. Каждая женщина может выбрать подходящие для себя. Быстрого эффекта не ждите, но уже через месяц интенсивных занятий результат будет налицо, то есть на талии. Уйдет много жира, уменьшится вес, да и самочувствие будет отличным.

Как убрать живот женщине после 40 лет

Входя в зрелый возраст, многие женщины меньше времени уделяют своей внешности. И если в 30 лет появление небольшого животика не вызывает тревоги, то убрать живот после 50 лет уже труднее.

Как убрать рыхлый живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 2

Заранее опишу как мне после 40 удалось практически убрать живот, бока и целлюлит с ног всего за месяц:

  • Водный баланс (по возможности)
  • Ежедневный самомассаж живота
  • Более правильное питание (хотя я срывалась раз 10)
  • Содовый и солевые ванны 2 раза в неделю
  • Скрабирование живота и бедер содой с кофем
  • Обматывание пищевой пленкой

Спустя полтора месяца эффект мне нравится очень. К сожалению, целлюлит полностью не исчез, но по сравнению с тем что было прогресс очевиден. Остались в районе бедер и попы неровности, но уверена, что это попросту вопрос времени. К пляжному сезону я буду во всеоружии. Не поверю, что после 40 женщинам плевать, как они выглядят.

Предлагаем ознакомиться  Лечение акне контрацептивами.

Запасаемся в магазинах:

  1. Содой пищевой (8 пачек на месяц)
  2. Солью для ванн
  3. Пачкой самого дешевого молотого кофе
  4. Эфирным маслом грейпфрута

Как видите все методы исключительно наружные. Никаких диет, мочегонных чаев, рекламных пилюль и прочей ерунды. Не гробьте себя.

Одна моя клиентка расхваливала баночный вакуумный массаж, но в клинике осмотрев мои вены, мне откровенно сказали, что возьмутся только за общий массаж. При близко расположенных капилярах вакуумный массаж противопоказан. Пожилая женщина массажист видя моё огорчение совершенно бесплатно дала дельный совет, что ежедневный самамассаж живота позволит мне потерять в объеме талии до 5 см за месяц.

Самомассаж живота, чтобы убрать дряблось и уменьшить объемы

Дело это несколько болезненное, но эффект действительно стоит мучений. Целюлит на бедрах и дряблый живот это результат того, что в этой области нарушено кровоснабжение, что при моей сидячей работе не удивительно. Смысл в том, что вы сама себе улучшаете местно в области живота кровоснабжение и словно дробите жировые отложения. Пощипывания, хлопки, ну а самый действенный способ это перекатывание складочек жира.

Нашла чудное видео на про самомассажа живота для уменьшения объемов

Такой массаж я делала утром и вечером, перед принятием душа/ванны.

Это убирает отвислость и дряблость. С попой все гораздо труднее.

Не ешьте позднее 20:00

А точнее, — не позднее, чем за 3 часа до сна. За это время ЖКТ успеет переварить поступившую пищу, сон не будут прерывать муки голода и урчание в животе. Ужин непосредственно перед сном неизбежно вызывает нарушение пищеварения. Полный желудок тормозит выделение гормона роста. Недостаток ферментов в ночные часы приведёт к формированию жировых отложений. Полезная привычка ужинать в одно и то же время поможет убрать живот женщине после 40 лет.

Нужно ли избавляться от жира в проблемных местах?

Женщине в любом возрасте хочется выглядеть подтянутой и ухоженной, но бороться с каждым сантиметром жира на животе после 40 – неверное решение. Перед тем, как садиться на разрекламированные диеты или бежать в спортзал, нужно все тщательно обдумать. Ведь жир в организме играет полезную роль:

  • Синтезирует эстрон. Мы уже говорили о том, как важен эстроген для женщины. Пытаясь избавится от жира полностью, вы лишите себя источника эстрона – и в этом случае менопауза со всеми ее «прелестями» наступит еще раньше. Даже у молодых девушек несбалансированные и продолжительные диеты часто провоцируют задержку и даже полную остановку менструации.
  • Регулирует теплообмен. Именно благодаря жировой клетчатке организм надежно защищен от перегревания и переохлаждения. В жаркую погоду жир расщепляется, образуя эндогенную воду, которая выводится вместе с потом. При низких температурах он расщепляется еще быстрее, чтобы усилить выработку телом тепла. Чем старше мы становимся, тем сильнее мы ощущаем холод и тепло, поэтому не стоит себя лишать такого защитника.
  • Является запасом энергии. В жировой клетчатке накапливается и трансформируется в триглицериды излишек питательных веществ, который мы получаем с пищей. Это наш резерв – когда организму срочно понадобится дополнительная энергия, расщепление молекул триглицеридов нас ей снабдит. Кроме триглицеридов, жировые клетки могут накапливать и другие полезные вещества: воду, стероидные гормоны и жирорастворимые витамины.
  • Защита нервных окончаний и кровеносных сосудов от внешнего воздействия (например, при ударе или порезе). Также жировая клетчатка играет роль в заживлении ран.

Убрав весь жир на животе, коленях, бедрах и спине, вы нарушите множество процессов и лишите организм необходимой защиты. Поэтому, прежде чем выбирать метод похудения, удостоверьтесь, что это для вас безопасно. Простой способ узнать, нужно ли вам сбрасывать вес – измерить индекс массы тела. Сделать это можно, воспользовавшись онлайн-калькуляторами, или по формуле: Вес в килограммах / Рост в метрах в квадрате. Т.е. при росте 160 и весе 65 индекс будет равен:

ИМТ = 65 / 1,62 = 25,39

Для женщин в возрасте до 45 лет границей нормы считается ИМТ 26, до 55 – 27, до 65 – 28, старше 65 – 29. Если ваш ИМТ выше нормы – следует взяться за работу над собой, чтобы не столкнуться с проблемами, вызванными излишним весом. Выберите сбалансированную диету, займитесь физкультурой – вашей первоочередной задачей должно стать общее снижение массы, а не борьба со складками.

Предлагаем ознакомиться  После 45 или кризис среднего возраста у мужчин и женщин

Если же ваш индекс получился в этих рамках, значит сражаться с лишним весом вам не стоит. Помните, что небольшое количества жира обязательно нужно организму. Но если вы все-таки хотите уменьшить размер складок – диета вряд ли поможет. Более того, резко снизив массу вы рискуете заработать множество проблем со здоровьем, которых можно было бы избежать. О том, как правильно и безопасно для здоровья избавиться от складок в проблемных зонах мы расскажем дальше.

От малышевой

Немного видео по теме: как похудеть после

Давайте ответим на вопрос о том, почему после 40 лет у женщины растет живот.

Во-первых, наличие в семье тучных родственников должно насторожить. Нарушения обмена веществ в организме могут передаваться по наследству.

Во-вторых, при менопаузе женский организм претерпевает гормональную перестройку. Перестраиваются и жировые клетки. Жир, в основном, откладывается в нижней части живота. При гормональном сбое, когда организм усиленно производит жировые отложения, нужно бить тревогу. Самостоятельно такую проблему не решить.

Питание при ожирении

Тема довольно обширная, так как методик огромное количество. Будем пользоваться только проверенными, классическими методами, которые с успехом применялись и применяются для того, чтобы убрать живот женщине даже после 60 лет.

Основное правило гласит, что похудение должно быть постепенным, без голодания и резкой потери веса. С возрастом женщина и так каждодневно принимает меньше пищи, чем в молодости, но при правильном питании желудок уменьшается в объеме, что способствует уменьшению жира на талии. Со временем желудок привыкнет к маленьким дозам пищи и женщина не будет чувствовать дискомфорта.

  1. Уменьшаем количество сладкого в еде. Чай с сахаром и булочки категорически запрещаются. Тем более торты и пирожное. Ешьте сухофрукты вместо конфет.
  2. Убираем все жирное и жареное. Заменяем на тушеное и запеченое. Кстати, некоторые диетологи предлагают заменять мясо рыбой, так как по их мнению мясо старит, а рыба омолаживает.
  3. Овощи и фрукты входят в повседневный рацион. Овощи желательно есть сырыми, но можно и подваренными.
  4. Мучное сводится к минимуму. Не говоря о булочках и пирожных, даже хлеб должен приниматься в ничтожных количествах. Постепенно вырабатывается привычка не употреблять мучное в больших количествах и это не приводит к неудовлетворенности.
  5. Чай также следует пить травяной. Существует много сборов, которые полезны для организма в процессе похудения и вкусны. В крайнем случае переходите на зеленый чай.
  6. Кисломолочные продукты крайне полезны при похудении. Кефир, простокваша, творог — вот ваш выбор. Внимательно читайте, что написано на упаковках. Не все продукты, предлагаемые магазином натуральны. Пользы от них мало.
  7. Питьевой режим также крайне важен. В день женщина должна выпивать не менее 1.5 литра чистой воды. Именно чистой, а не чая или кофе, которые организм считает едой. Выпейте стакан воды за полчаса до еды и стакан через полчаса после еды. Это напитает клетки вашего тела, добавит упругости коже, разгладит морщинки.
  8. Для ускорения переработки желудком пищи рекомендуется добавлять в еду приправы, такие, как имбирь, красный и черный перцы, корицу.

Важно! Еще раз напоминаем, что при похудении необходимо проконсультироваться у врача. Он пропишет вам диету, которая более всего подходит к вашему организму. Помните, что в пожилом возрасте голодание опасно.

Причины

Их можно разделить на общие и возрастные.

Общие признаки характерны и для женщин в сорок лет, и для молоденьких девушек. К ним относят:

Почему после 40 лет растет живот

  • систематические переедания и ночные перекусы;
  • богатый на холестерин рацион, в том числе употребление полуфабрикатов из супермаркетов и еда из фаст-фудов;
  • нарушение пищеварения, что повышает уровень токсинов в организме и способствует отложению жиров, что является защитной стратегия организма в борьбе с вредными веществами;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянные стрессовые ситуации.
Предлагаем ознакомиться  Краснеют щеки у взрослого: причины

Если с тремя первыми причинами все понятно, то возникает вопрос: «Почему и как стрессы влияют на быстро растущий живот?» В период нервных потрясений в организме вырабатывается особый гормон – кортизол. Он способствует накоплению в большом количестве жировых клеток. Поэтому не стоит переживать по пустякам. Излишняя эмоциональность приведет к отложениям на талии.

К возрастным причинам относят гормональные изменения в сорок лет. Именно в этот период затихает процесс выработки прогестерона, и общий баланс смещается в сторону эстрогена, а значит, к накоплению жировых отложений.

Как этого избежать и как убрать живот после 40 лет, если он уже появился. Лишиться складок быстро не получится. Предлагаем сделать 4 шага навстречу себе, чтобы в результате иметь плоский и красивый живот.

Причины увеличения живота

Существует несколько причин, по которым жировая прослойка может увеличиваться с возрастом. Многие женщины считают, что после определенного возрастного периода решить эту проблему невозможно. Но это является заблуждением. Можно в короткие сроки решить эту проблему. Чтобы быстрее добиться положительных результатов, нужно понимать, почему появляются бока и живот.

Отметим основные причины:

  1. Гормональные изменения. С наступлением менопаузы в организме женщины происходят резкие перемены. Тело не подготовлено к этому, поэтому увеличивается выработка эстрогена. В результате чего в тканях и мышцах начинает скапливаться жидкость и расти живот.
  2. Вредное питание. В молодом возрасте многие девушки не страдают от ожирения, даже если позволяют себе жареные блюда и сладости. Но с возрастом обменные процессы замедляются, поэтому не все калории сжигаются. Несбалансированный рацион и вредная еда могут не только привести к увеличению жира на животе, но и к развитию различных заболеваний. Поэтому важно следить за своим питанием.
  3. Некоторые виды патологий. Не редко проблемой лишнего жира являются определенные заболевания. Увеличение процентного содержания висцерального жира наблюдается у пациентов с гипертонией, сахарным диабетом.
  4. Вредные привычки. Когда в организм попадает алкоголь и никотин, то он испытывает сильный стресс, в результате чего, он начинает откладывать резерв в виде жира, чтобы человек смог выжить в неблагоприятных условиях. Поэтому даже при обычном рационе начинают появляться проблемы с лишними килограммами.
  5. Малоактивный образ жизни. У многих женщин сидячая работа, а досуг они предпочитают проводить в спокойном состоянии, в результате калории не расходуются, а проявляются в виде возрастных отложениях.
  6. Причиной также могут служить стрессы, генетическая предрасположенность, плохой сон.

Чаще всего, жировые отложения появляются при сочетании нескольких факторов в совокупности.

Как только, вы заметили неблагоприятные изменения в своем организме, то следует незамедлительно предпринимать меры, чтобы не запустить ситуацию.

Убираем правильно живот и бока в домашних условиях

В этой статье собрана наиболее полезная информация о том, как убрать живот наиболее эффективно дома, особенно после 40 лет.

Нередко встречаются случаи, когда жир скапливается в области талии. Хотя такой тип ожирения называется андрогенным, то есть свойственным больше всего для мужчин, с этой проблемы очень часто сталкиваются и представительницы прекрасного пола, даже девушки. Но все-таки чаще эта проблема актуальна для возраста после 40 лет.

Скопившийся жир в области живота — это не только косметический дефект, который делает женщин непривлекательными, но и риск для здоровья. Ведь при отложении жира в области талии происходит нарушение кровообращения в брюшной полости, сдавление внутренних органов и развитие отеков. Если вы действительно настроены на то, чтобы избавиться от этой проблемы раз и навсегда в домашних условиях, то наберитесь терпения и не отступайте от поставленной цели.

Физические нагрузки

Рацион наладили, но организму некуда девать калории, которые возрастные изменения организма упорно превращают в жир на животе. Если у женщины сидячая работа, то ситуация может стать катастрофичной.

Чтобы предотвратить появление обвисшего дряблого живота, нужно как можно больше двигаться и выполнять упражнения. Достаточно даже регулярных прогулок. Если рабочее место находится недалеко от дома, ходите туда пешком.

Многие женщины после пятидесяти лет занимаются скандинавской ходьбой, худеют и чувствуют себя значительно лучше после тренировок. Разве это не повод купить специальные палки и отправиться в парк?

Не менее хороший эффект дает плавание, йога, пилатес. Можно записаться на танцы, выбрав идеальное для себя направление. Если хочется попробовать заниматься в спортзале, обратитесь к профессиональному тренеру, он составит подходящую программу упражнений.

Оцените статью
Красивое лицо
Adblock detector