Обруч для художественной гимнастики: как выбрать ребенку?

Модель для начинающих

Для людей, которые не занимаются спортом подойдут обручи без массажных и утяжелительных элементов. На первых этапах к снаряду необходимо привыкнуть, научиться вращать его, и для этого прекрасно подойдет обычный обруч весом до 1 кг. Взявшись сразу за тяжелый тренажер, можно разорвать косые мышцы на животе и повредить внутренние органы.

Увеличивать вес снаряда необходимо только в том случае, если:

  • появится уверенность во время тренировки;
  • обруч перестанет падать;
  • 20 минутная тренировка станет несложной.

Для утяжеления обычного обруча можно, сделав отверстие, засыпать в него песок или горох.

Почему носить обруч в чехле — это важно?

Обручи имеют свойство ломаться и утрачивать начальную форму. Если девочка будет неправильно транспортировать изделие, то оно может погнуться или деформироваться. После этого, использовать обруч станет невозможно.

При транспортировке обруча в чехле, изделию будут не страшны столкновения с окружающими объектами. Предмет не будет царапаться, получать вмятины и гнуться. 

Поэтому, рекомендуем вместе с обручем приобрести и специальный чехол. Так вы продлите долговечность изделия.

Какой должен быть обруч, чтобы занятия с ним давали эффект?

Далее попробуем разобраться, какой хороший обруч для талии – то есть, поговорим о современных хула-хупах. Сегодня не нужно засыпать в обруч рис или песок, чтобы он обрел вес. Выбрать хула-хуп для похудения (отзывы о которых вы найдете далее) есть из чего: с массажными элементами, магнитными шариками, гибкие обручи, разборные и другие модели – какой выбрать?

Основные задачи, которые должен выполнять утяжеленный обруч:

  • тепловое воздействие, что способствует расщеплению жира;
  • физическая нагрузка на пресс и талию.

Иногда отзывы о том, какой обруч лучше для похудения, советуют выбирать не слишком тяжелый хула-хуп, ведь от тяжелого обруча остаются синяки.

Мы бы советовали выбирать обруч с весом не менее 2,5 кг – синяки на теле будут и от легкого, и от тяжелого. Чтобы не допустить их появления, salon-krasoty-lavanda.ru советует первые тренировки проводить в свитере – тело постепенно привыкнет к «ударам», затем можно надевать легкую футболку или заниматься в топике.

Если говорить о всяких шариках, магнитиках и прочих «дополнениях», то хуже от этого обруч не будет. Вот что обещают разработчики:

  • Массажные элементы массируют внутренние органы, «дробят» жировую ткань, тренируют мышцы. Это способствует улучшению работы внутренних органов, в частности, кишечника, а также улучшает кровообращение;
  • Магнитные шарики создают магнитное поле, которое улучшает кровообращение и снабжает органы кислородом;
  • Обруч со счетчиком калорий очень удобен тем, что считает, сколько ушло калорий за тренировку. Это хорошо стимулирует на занятиях – ведь вы видите сразу результат своих трудов;
  • Разборные удобны своей мобильностью. Их удобно перевозить с собой, когда вы отправляетесь в поездку, то есть, тренажер всегда с вами;
  • Обруч «Сделай тело», как вариант «Сделай талию» (гибкий), выполняет несколько функций, поэтому действительно способен заменить несколько приспособлений для занятий в домашних условиях.
Предлагаем ознакомиться  УФ-индекс: как узнать «полезность» солнца? — Центр гигиены и эпидемиологии в городе Санкт-Петербурге

Виды обручей

Существует два основных вида обручей для гимнастики. Они продаются во всех спортивных магазинах:

  1. Профессиональные. Изготавливаются из материалов высокой прочности. Профессиональные обручи не деформируются даже в том случае, если на них оказывается сильное давление. Также, они не гнутся. Если ребенок немного повредит профессиональный обруч во время тренировки, то никаких проблем с этим не возникнет. Вы сможете починить изделие в специальной мастерской, и малышка сможет использовать его дальше. Профессиональные обручи имеют высокую стоимость.
  2. Простые. Создаются, в основном, из не очень дорогих материалов. Имеют не высокую прочность и быстро ломаются. При этом, и цена у подобных изделий намного ниже, чем у профессиональных. Однако, будьте осторожны. Учитывайте, что простые обручи имеют свойства гнуться. Если девочка только начинает заниматься художественной гимнастикой, то для нее подобная модель подойдет. Если же она долго занимается этим видом спорта, то рекомендуем приобрести профессиональную модель. Потому, что более простое изделие не очень качественное.

Габаритные размеры

Диаметр обруча рассчитывается в зависимости от роста тренирующегося. Для того чтобы не ошибиться следует в магазине поставить обруч перед собой, его размер должен достигать пупка, но быть ниже уровня груди.

Если говорить о ширине, то следует понимать, что широкое изделие удержать на талии будет гораздо сложнее, но маленький, в свою очередь, заставит спортсмена совершать гораздо больше движений во время тренировки.

Из чего выбирать?

Сегодня выбор заключается не только в том, взять ли обычный классический обруч или утяжеленный, но и в умении разобраться с разными «наворотами». С современными моделями можно растеряться: есть хула-хупы с массажными элементами, магнитными шариками, разборные и гибкие, со счетчиками калорий, весом от 1,5 до 3 кг.

Предлагаем ознакомиться  Средства от выпадения волос в аптеке: обзор самых эффективных препаратов

Как правильно выбрать обруч, чтобы он полностью соответствовал вашим запросам? Мы постараемся ответить на некоторые вопросы.

Как научится крутить обруч

Маленькие дети были бы удивлены такому вопросу, казалось бы, бери и крути. Но в действительности не каждый так легко может научиться крутить обруч.

Для того чтобы научится это делать следует воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Обруч необходимо одеть на талию, держа его обеими руками. Далее необходимо принять правильную позу: руки согнуты в локтях, а обруч прислонен к спине. После этого необходимо отвести снаряд влево и, не отдаляя его от спины, резко толкнуть вправо, после толчка руки следует убрать.
  • Когда обруч запущен, следует телом совершать круговые движения, способствуя его вращению. Если обруч опустился в область бедер, упражнение следует остановить и начать заново.

Как понять, идеально подходит обруч или нет?

Чтобы приобрести качественное изделие, которое подойдет вашему ребенку, рекомендуем произвести следующие замеры. С помощью них, вы выясните, какой диаметр должен быть у обруча. Для этого:

  1. Возьмите сантиметр.
  2. Приложите его к боковой части бедра юной гимнастки.
  3. Протяните сантиметр до пола.
  4. Посмотрите на шкалу с сантиметрами.

Вы получите определенное количество сантиметров. Это и есть диаметр, который должен быть у обруча.

Изделие нужно будет покупать, исходя из полученных во время измерений показателей.

Важно! Ни в коем случае не покупайте обручи большего размера, чем нужно. Изделия, которые не подходят малышке по габаритам, будут доставлять дискомфорт. Лучше купить еще один обруч, когда гимнастка станет старше.

С какого возраста ребенку можно заниматься с хулахупом?

Никаких ограничений по возрасту в принципе нет. Малышам можно играть с хулахупом с самого раннего возраста, начиная с 1,5 – 2 лет. С возрастом меняются игры, усложняются упражнения и занятия. Художественная гимнастика подразумевает знакомство ребенка с детским обручем примерно с 3-4 лет. Для самых маленьких выбирают самые легкие пластмассовые варианты, затем переходят на металлические обручи.

Обручи для похудения: отзывы

Лучше всего раскрывают все секреты реальные отзывы об обручах для похудения. Давайте познакомимся с самыми содержательными:

  • Обруч я купила разборный (желто-зеленый) с мягкими массажными шариками. Решила заниматься каждый день. Собрали мы его быстро. Начала крутить и чуть не умерла от боли. Такие сильные удары по телу! Думала, что на этом занятия закончены. Отставила в сторону. Но денег-то жалко! Через день взялась за него опять. Снова удары, но выдержала 5 минут. О Боже! Синяки. Да еще такие бордово-синие. Натянула на следующий день кофту и занималась в ней. Постепенно время увеличивала и уже дней через 10 крутила его легко по 30 минут. Есть ли результаты? Да! С талии за месяц ушло 12 см! Юля.
  • У меня тоже массажный. Но он разлетался, когда я его крутила. Зажали соединения болтами, сверху обмотали скотчем. Занимаюсь, когда смотрю фильм или новости. Талия в порядке. Если вы ищете, какие обручи лучше для похудения в области талии – современные, утяжеленные (мой где-то 2 кг), с массажными шариками. Настасья.
  • Лучшего обруча, чем «Сделай тело», пока не придумали. Расскажу о моем любимом домашнем тренажере все, что мне нравится:
    • Конструкция напоминает пружину, обтянутую резиной, и сверху все покрыто чулочной мягкой тканью. Обруч можно подкачивать через специальное отверстие. Я это делаю дома, подруга – в шиномонтаже. Обруч весит 3 кг, диаметр – 82 см.
    • Заниматься с ним, когда втянетесь, одно удовольствие. Я это делаю 5 раз в неделю по 20 минут. Он хорошо и легко раскручивается, при этом чувствуется тепло на теле. Люблю его, потому что это не только обруч, но и эспандер. Обруч можно сжимать двумя руками, тренируя мышцы рук, ну и много еще чего делать. Есть видеоинструкция и брошюрка. Лариса.
  • Многие спрашивают, как подобрать размер обруча, ведь в диаметре они разные. Мне тренер советовала так: поставить его рядом — он должен быть выше пупка, но не достигать груди. Еще одно, чем он меньше в диаметре, тем чаще вы его будете крутить. Ольга.
  • Первый свой обруч я взяла на несколько дней в спортзале, так как до этого вообще не занималась. Он был самый простой. Научилась его крутить и уже через неделю купила настоящий хула-хуп. Заметьте, синяков у меня не было. Но если они вам не страшны, можете начинать сразу с тяжелого. Ксюша.
Предлагаем ознакомиться  Как избавиться от желтых подмышек?

Все, кто занимается с обручем, подтверждают, что хорошо уходят объемы в талии, но есть и «предупреждающие» отзывы.

Перед тем, как подобрать лучший обруч для похудения, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к его использованию.

Нельзя крутить обруч тем, у кого есть серьезные гинекологические заболевания (миома, загиб матки), категорически не рекомендуют заниматься с хула-хупом при беременности, во время месячных, при некоторых болезнях позвоночника и внутренних органах. Относитесь бережно к своему здоровью, подбирая вид физических нагрузок.

Удачного выбора!

——Автор – Юлия Спиридонова, сайт www.salon-krasoty-lavanda.ru – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Оцените статью
Красивое лицо
Adblock detector