Полезные для здоровья свойства жирных кислот омега-3

Кислоты омега-3 и высокий уровень триглицеридов

Известно, что высокий уровень триглицеридов повышает риск возникновения болезней сердца. Поэтому очень важно снизить его. Для снижения этого уровня помимо употребления в пищу незаменимых жирных кислот очень важна диета. Фармацевтические компании поняли преимущества снижения уровня триглицеридов и создали рыбий жир фармацевтической степени очистки, который был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Исследование, опубликованное в 2020 году в Lipids in Health and Disease, говорит о том, что жирные кислоты омега-3 могут способствовать снижению уровня триглицеридов. Далее исследование с мета-анализом, опубликованное в 2020 году в журнале Atherosclerosis, в котором участвовало 1378 человек, показало, что употребление жирной рыбы помогает снижать уровень триглицеридов, одновременно повышая уровень хорошего холестерина, при том, что эти два параметра являются важными маркерами заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кислоты омега-3 и здоровье кишечника

Хорошая работа кишечника важна для поддержания хорошего здоровья в целом. Известно, что связка из мозга и кишечника играет значительную роль в поддержании когнитивных способностей и общего физического здоровья. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в поддержании баланса кишечной микрофлоры и возможно по данным исследования, опубликованного в 2020 году в журнале International Journal of Molecular Sciences, обладают свойствами пребиотиков. Исследование 2020 года, проведенное на животных,тоже показало, что жирные кислоты омега-3 могут защищать кишечник от изменений, вызываемых антибиотиками, способными нарушить баланс здоровой микрофлоры.

Предлагаем ознакомиться  Сухие пятна на коже

Кислоты омега-3 и сдвг

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ— это состояние, с которым могут сталкиваться люди всех возрастов. СДВГ может создавать значительные трудности при обучении в традиционной школе и отрицательно влиять на самооценку. От этого состояния страдают и миллионы взрослых людей, и это вызывает проблемы на работе и в личных отношениях.

Кислоты омега-3 и тревожность

От тревожных расстройств страдают миллионы людей по всему миру. В таких случаях часто прописываются рецептурные средства, но они могут вызывать привыкание. Многие люди ищут альтернативные средства. По результатам мета-анализа, опубликованного в 2020 году в JAMA, в котором участвовало 2240 человек из 11 стран, жирные кислоты омега-3 могут помогать уменьшать симптомы клинической тревожности. Другие исследования также дали схожие результаты.

Кислоты омега-3 и черепно-мозговые травмы

За последнее десятилетие черепно-мозговые травмы (ЧМТ) были лучше изучены. В частности, это связано с профессиональными игроками в футбол и осложнениями, которые у них возникают в результате множественных сотрясений мозга. Солдаты тоже подвержены ЧМТ в результате взрывных травм.

Ученые выяснили, что в случае повреждения мозга возникает воспаление. Оно влечет за собой повреждение свободными радикалами и увеличение уровня возбуждающих аминокислот. Исследование, опубликованное в 2020 году в American Journal of Emergency Medicine, позволяет предположить, что ранний прием жирных кислот омега-3 может частично уменьшать возникающее воспаление, что способствует более благоприятному прогнозу.

Исследование, опубликованное в 2020 году в Journal of The American College of Nutrition было посвящено общей безопасности жирных кислот омега-3 и позволяет предположить, что они могут считаться первичным средством при черепно-мозговых травмах. Это может быть важно для спортсменов, солдат или людей, пострадавших от несчастных случаев.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли зачать и выносить ребенка с полипом в матке

Может ли высыпать от рыбьего жира?

Несмотря на значительную эффективность вещества, случается, что возникают прыщи после рыбьего жира. Это происходит в 2 случаях:

  • Превышение дозировок при внутреннем приеме обладателями жирной кожи – кислоты повышают выработку сала;
  • Нанесение основ с большим количеством продукта на плохо очищенные кожные покровы – поры забиваются, что ведет к появлению высыпаний.

Омега-3 и ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы, в частности, суставные хрящи и даже кости, что приводит к сильным и часто изматывающим артритным болям. Несмотря на то, что один из трех пациентов, принимающих рецептурные препараты, может замечать улучшения, многие беспокоятся о долгосрочных последствиях и ищут более натуральные средства для смягчения симптомов. Одним из таких средств могут быть жирные кислоты омега-3.

Исследование 2020 года продемонстрировало эффективность рыбьего жира с омега-3 при болях и опухании суставов у людей с ревматоидным артритом. В исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале Global Journal of Health Scienceучаствовало 60 пациентов, принимающих БМАРП (болезнь-модифицирующиещие антиревматические препараты) в связи с ревматоидным артритом.

Те, кто принимали жирные кислоты омега-3, отмечали значительное облегчение симптомов, увеличение подвижности и уменьшение боли по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.  Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Annals of Rheumatic Diseasesтоже показало, что те, кто получали стандартное лечение от ревматоидного артрита, чувствовали себя лучше, если к их питанию добавляли рыбий жир.

Исследование 2020 года не дало никакого подтверждения тому, что употребление большого количества рыбьего жира может предотвращать наступление ревматоидного артрита. Таким образом, его полезные свойства проявляются тогда, когда заболевание уже диагностировано.

Побочные эффекты или риск кровотечения?

Врачи обычно рекомендуют пациентам прекратить прием рыбьего жира перед операцией. По данным исследования, опубликованного в 2020 году, в котором анализировались результаты 52 других исследований, это необязательно, так как прием добавок с рыбьим жиром не связан с увеличением риска кровотечения во время и после операции. Несмотря на это, мы советуем вам все же следовать рекомендациям своего врача.

У некоторых людей при приеме добавок с рыбьим жиром наблюдается небольшое расстройство пищеварения. В этом случае можно попробовать добавку другого бренда.

Предлагаем ознакомиться  Как быстро отмыть фукорцин после ветрянки. Как смыть «Фукорцин» с кожи, одежды, мебели, ковра и сантехники

Эффективность

Вне зависимости от формы использования, рыбий жир при акне обеспечивает:

  • Устранение воспалений;
  • Снижение отечности;
  • Восстановление работы секреторных желез;
  • Избавление от покраснений.

Для достижения результата необходимо использовать маски несколько месяцев. Продолжительность курса лечения капсулами лучше оговорить с врачом (в среднем это 4-8 недель).

Оцените статью
Красивое лицо
Adblock detector